【天神エリア】おすすめのスポーツジム厳選5選!スポーツクラブからフィットネスクラブまでさまざまなジムを徹底比較でまとめました!

スポーツジムのスタジオレッスンの種類

公開日:2021/01/15  最終更新日:2020/12/17

ダイエットや運動不足の解消、筋トレを効率よく行いたいという方を中心に天神にあるスポーツジムに通う方が増えてきています。天神のスポーツジムではさまざまなトレーニング方法が選べますが、その中でも人気が高くなっているのが、インストラクター指導のもとで、複数のジム会員が参加してグループで受けるスタジオレッスンです。

天神のスポーツジムで行われているスタジオレッスンの種類は?

現在、天神には複数のスポーツジムがありますが、実際に行われているスタジオレッスンは豊富な種類が特徴となっており、全体で100以上のプログラムの中から好きなものを選択できるようになっています。大きくカテゴリー別に分けると、筋トレ系やダンス系、調整系やインターバル系、格闘技系やステップ系、プール系の7種類に分類されます。

筋トレ系と呼ばれるスタジオレッスンは主にバーベルを利用してトレーニングを行い、バランスよく筋肉を鍛えることを目的としたプログラムを行うものです。ダンス系ではインストラクターの動きを見ながら行うエアロビクスやヒップホップ、ズンバやリトモスを行います。ダンス系は軽快な音楽をかけながら体を動かすのでストレス発散にも効果的として人気があります。

調整系とはピラティスやヨガ、ストレッチや骨盤調整などを行って体の歪みを調整したり、無理のない動きでインナーマッスルをしっかり鍛えたりすることが目的です。マットの上でゆっくりと体を伸ばすことによって血行促進やリラックス効果を得ることも可能です。インターバル系とは激しい運動と休憩を交互に行いながらトレーニングしていく方法で、「HIIT」と呼ばれ筋トレと有酸素運動を組み合わせた動きを行います。

格闘技系ではキックやボクシングといった格闘技の動きを取り入れたエクササイズで、ステップ系はステップ台を使った運動で年配の方でも行うことが可能です。プール系は水中で歩いたり走ったりしますが、アクアビクスやアクアウォーク、アクアジョグとも呼ばれています。

初心者向けのスタジオレッスンはどれ?

天神のスポーツジムに通い始めたばかりの初心者にとって、いきなりスタジオレッスンに参加しようとしても種類が多くてどれを選べばよいのかわからないという声が少なくありません。せっかく通い始めても負荷がかかりすぎるプログラムを選んでしまうと、継続していくことは難しくなる可能性があります。

そのため、まずは体を動かすことに慣れることを目的として、体の歪みを整え、体を引き締める効果を持つインナーマッスルをしっかり鍛えることができる調整系と呼ばれるスタジオレッスンを受けることをおすすめします。マットの上でヨガやピラティスなどをインストラクターの動きを見ながら一緒に行うことで、激しい動きではなくゆったりとした気持ちで筋肉をほぐしていきます。これらの動きは血流を改善して柔軟性を出すことが期待できるでしょう。

このレッスン内容は仕事帰りの疲れた状態でも問題なく行うことができるだけでなく、運動不足の方でも激しい運動を行うことなく体に必要とされるインナーマッスルをしっかり鍛えることができます。続ければ続けるほど体が引き締まってきたと実感できるようになるでしょう。

体力づくりを目的としている人であれば、全身運動の基本動作を学ぶことができる初心者向けのエアロビクスレッスンを受けてみるのもおすすめです。複雑な動きはなく、運動不足の方でもエアロビクスに慣れるプログラムが組まれているので、体を動かして爽快感と達成感、適度な強度で鍛えることが可能です。

運動が苦手でも参加しやすいのは筋トレ系レッスン

運動が苦手だけれど、適度な筋肉をつけて体をしっかり鍛えたいと考えている場合におすすめするのが筋トレ系のスタジオレッスンです。天神のスポーツジムにあるスタジオレッスンといえば、エアロビクスやヒップホップ、ズンバなどのダンス系を集団で行うイメージを持っている方も多いでしょう。

実際に体の中心となる体幹を集中的に鍛えて体の機能を高めるプログラムや、専用バーベルを使用したスタジオワークアウト系の筋トレレッスンが実施されている場合も多いようです。運動に慣れていない人でもシンプルな動作で行えるため、ウエイトを調節することによって安全に楽しみながら体を鍛えていくことができます

また、体幹を鍛える筋トレレッスンは、主に腹筋やスクワットなどの動きをできるだけ短く無理のない程度で行っていくので、さまざまなトレーニング内容をどんどん行っていきたいという人にも向いています。また、気分を切り替えられるので、体を動かすことを楽しみながら筋トレを行えるでしょう。バーベルを利用した筋トレは一見難しい印象を受けますが、初心者向けに一番軽い重さから始めるのでそれほど厳しくはなく、音楽をかけながら行うことも多いので気分が爽快になるかもしれません。

音楽に合わせて体を動かすダンス系はリズム感が必要なので、運動が苦手で自分のペースでトレーニングしたい人にとくにおすすめです。このように運動不足や運動が苦手な方でも、無理なく参加できる筋トレ系レッスンは数多くあります

 

天神のスポーツジムなどで参加できるスタジオレッスンは、豊富なプログラムの種類から選ぶことができ、一人で黙々とトレーニングをするよりも多くの人と一緒に行うことで飽きずに継続してトレーニングを行えるメリットがあります。

【天神】おすすめスポーツジムランキング

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